Mari

Скоро лето...купальный сезон...всё в таком духе. Конешно же никто не хочет выйти на пляж с матающимся жирным животом....бээээ.

поэтому за 2 недели до начала лета надо как то подготовится, мне в том числе)

поэтому я сегодня перечитала кучу диет и просмотрела много упражнений на пресс.

Самыми эффективными и приемлемыми, на мой взгляд, я бы хотела поделится с вами)

Одними из актуальных для плоского живота считают диеты гречневую, кефирную и рисовую.

Основу рациона диеты для плоского живота должны составить зерновые, овощи, богатые клетчаткой – это крупы, коричневый рис, бобовые, яблоки, очень хороши огурцы, кабачки, разнообразная зелень, морские водоросли. И конешно же фрукты: яблоки, груши, апельсины.

но они должны быть в рационе не как дополнение к пище, а как отдельное блюдо.

Есть можно всего 6 раз в день, 3 основных приёма пищи и 3 перекуса фруктами например)

Пить тоже нужно часто, почти везде советуют зелёный чай и травянные чаи)

ну и диеты диетами, а без физических упражнений ничего не получится)

уже давно нашла видео в контакте и сама занимаюсь по нему, досихпор не могу до конца доделать как там:D всё же стараюсь) прес болит ужасно)